En dag att fira…

Idag finns det mycket att fira. Först är det 25 år sedan (??!!!) som jag tog körkort. Så här i efterhand undrar man verkligen om 18-åringar ska ut i trafiken och köra, men då tyckte man ju att man var vuxen, mogen, klok och odödlig…liksom alla 18-åringar genom tiderna tyckt.

Idag var jag på prick-koll också. Verkligen en underlig känsla att bli studerad med lupp. Jag hade ett födelsemärke som jag tyckte behövde kollas upp och hudmottagningen har öppet en dag i månaden för lite mer allmän koll. Glädjande nog hade jag inget att bekymra mig över…på huden iaf ;).

Sedan är det sista dagen på motionskampen idag. Vi kan fira att vi varit duktiga och kämpat på med fokus på motion. Ännu är resultatet inte klart, men det ser tyvärr kört ut för oss som region…avseende vinsten iaf. Bättre går det nog för oss som enhet. Riktigt spännande och tajt i den kampen. Återkommer med resultatet när allt är klart.

För egen del kommer väl inte oktober innebära så stora skillnader i träningsdos jämfört med kampen-månaden. Men visst…några morgnar har poängjakten varit avgörande för att få mig ur sängen kl 5 för att cykla lite och visst hade jag nog tagit bilen till jobbet några fler gånger än nödvändigt. Men ändå tror och hoppas jag att glädjen och energin efter avslutad träning väger över på motivationsvågen även resten av året.

Till sist kan jag fira full pott idag. Cykling på träningscykel och styrka imorse, cykel till och från jobbet och sedan ett cirkelgympass. Hur ska jag fira detta nu då… Tror jag smygäter resten av Nutellan som står i kylskåpet. För det är jag värd :)!!!!

En full dag helt enkelt…

Idag har det varit en full dag.

Vaknade av mig själv kl 7 och insåg snabbt att det var lika bra att gå upp. Som en trogen vän stod den gamla träningscykeln och väntade….så jag tog mig en vardagsrumstur. Hade inte riktigt planerat det, men möjligheten infann sig. Hann läsa tidningen och uppdatera mig på den digitala sociala världen under tiden.

Resten av dagen skulle jag och barnen hålla oss undan medan golvet skulle läggas i köket här hemma :). Blev att bege oss till stan och göra lite nödvändiga och onödiga inköp. Shopping är dock bland det tråkigaste jag vet. Inser att det inte ger motionspoäng, men i utmattningspoäng slår det vilken mil-löpning som helst.

Var så himla trött mentalt efter dagens runda i affärer att jag verkligen hoppades att jag inte skulle få någon plats på puls-spinningen som jag stod som reserv till. Men plötsligt plingade det till i telefonen och platsen var min. Golvet var ju klart, kvällsmaten skulle göras under tiden, sällskap av träningskompis var bokad, motionspoäng måste tjänas in…Jaja, bara att bita ihop. Inget att skylla på.

Som sagt, en full dag…full av förändringar och full pott :).

Frukostlycka!!

Jag gillar inte att inte ha klart för mig hur träningen ska se ut kommande dag. Rädd för att det utan planering riskerar att inte bli av. Att andra saker ska komma emellan eller att inspirationen plötsligt inte finns. Så jag var lite irriterad på mig själv i går kväll att jag fortfarande velade. Hade t.o.m planer på att besegra trappan i Kvarntorp, men lyckades inte övertyga mig själv. Känner ju även av barnens önskan om en gemensam lugn morgon. En gemensam frukost till skillnad mot alla andra dagar. Så jag bestämde mig för att känna av… När vaknar jag, när vaknar de andra hur ser vädret ut, osv.

Det blev lite som jag misstänkte. Jag och lilltösen var uppe en timme före de andra. Den lilla ville kolla TV. Då kändes det som läge att passa på ändå. Ett kort, ganska snabbt löppass. Därefter de pågående utmaningarna och stretch i vardagsrummet.

Sedan var det frukost. Dagens härligaste mål! Och de stora tjejerna hade lagt manken till och bjöd på stordåd…

Morgonmöte

Min allra bästa träningskompis kom med ett erbjudande igår kväll som jag inte kunde säga nej till: tidig morgonlöpning! Hon hade resten av dagen fullbokad och då ger ju morgnarna en möjlighet till träningstid. 06.30 möttes vi i kylan och det blev en bra runda på ca 6,5 km. Solen gick upp, kroppen blev långsamt varmare och veckans händelser diskuteras i korta flåsiga meningar.

Efter en spurtsträcka förevigades givetvis morgonmötet med ett kort :). Jag har på mig min nya löparmössa jag fick av barnen i fördelsedagspresent. Mycket bra finess är ett hål för tofsen där bak.

Lite tråkigt läge i motionskampen just nu är att systemet där vi registrerar oss och kollar statistik har havererat. Kommer funka igen på måndag, hävdar insatta personer…sista kampdagen. Svårt att kraftsamla i helgen då man inte vet hur nära vi är de konkurrerande regionerna. Så det är väl lika bra att ta det säkra för det osäkra och maxa ;).

Göteborgsvarvet

Hittat ytterligare en utmaning på nätet. Malin Nyhlén som kör 40 situps med vikt per dag i en vecka. Ok, jag är med!! Så nu kör jag den övningen, plus 400 squats med sumospark på en vecka samt plankan (klara 5 min om 5 veckor). Tror jag måste ladda ner någon spännande app som håller ordning på detta. Märkligt hur allt blir så mycket roligare med lite teknik inblandat också. Dessutom är ju sådana här övningar perfekta på ett hotellrum…

Apropå utmaningar… 2002 gjorde jag tjejklassikern, men har sedan dess inte varit med i något lopp eller liknande. Har inte haft det behovet för att motivera mig att träna. Har iofs inte tränat så mycket heller förrän de senaste åren. Men nu kände jag att tiden var mogen. Anmält mig till Göteborgsvarvet (= förväntan, förvirring, förträngning…skräck). En STOR utmaning. Så tanken är nu att fira Norges nationaldag nästa år på Västkusten.

Idag är det en kursdag i Solna som gäller med en sen hemkomst. Poängsamlingen ligger i hotellrumsträning, promenad från hotellet till HK och sedan cykel hem i kväll. Inte det bästa, men under rådande förutsättningar…mitt bästa.

Pöbelmagnetism

Hörde ordet pöbelmagnetism, mob-ability, för flera år sedan på en föreläsning om framtiden. Det var en egenskap som framtidens arbetsgivare skulle värdera högt. Förmågan att få folk att samlas kring något. Engagera.

Det är en egenskap jag avundas och jag har tidigare skrivit om hur jag uppfattar olika träningskonton/personer på nätet. Hur vissa inspirerar medan andra bara känns jobbiga. Efter mitt äckligt hurtfriska inlägg i förrgår kände jag att detta, mitt forum på nätet (gillar egentligen inte ordet blogg), var på väg åt fel håll. Tanken att inspirera att se möjligheterna till träning i vardagen var på väg att haverera och bara bli pinsamt. Sluta innan det är försent…skrek Jante-Eva på min högra axel.

Sen hade jag en härlig middag med mina vänner i går kväll. Den månatligt återkommande tjejträffen tillika vinlotteri. Och Madde säger spontant att hon tycker det är så roligt att läsa det jag skriver och hon hade full koll på mina inlägg… 🙂 Hurra! Jag vet att hon är den mest raka och ärligaste av oss och säger det hon verkligen tycker… Så den kommentaren landade som en mjuk härlig bomullstuss bland min just då sylvassa självkritik.

Plötsligt var det återigen lite lättare att gå upp i morse. Sätta mig på träningscykeln. Författa detta med paddan i handen medan svetten droppar.
Oj, har visst dessutom dragit ut på tiden… Nu måste jag fixa morgonbestyren.

Ha en härlig dag!!

Bilden visar min vinst på vinlotteriet igår…ett barnvänligt alternativ.

Slutspurt!!

Skoskaven är läkta, magen ok, träningsvärken bättre. Slutspurtsredo!! Sista veckan för jobbets motionskamp…men en vecka redan full av annat än träning. Tur jag är planeringsfacist. För vissa veckor kräver mer planering än andra.

Om kvällarna är upptagna – då får motionen ske på morgonen. Ställ klockan en stund tidigare än vanligt och tveka inte. Känn inte efter. Kasta undan täcket och hoppa upp!! Tänk inte ens en annan tanke. Även om jag håller på att kräkas på min egen hurtfriska inställning så kan jag inte komma på någon annan lösning.

Tyvärr är gryningslöpningar ett minne blott numera. Antingen blir det då att vänta in att Friskis slår upp portarna eller så blir det hemmaträning. I morse blev det det senare. Den gamla träningscykeln fick ställa upp. Man sitter dessutom så pass upprätt så det går alldeles utmärkt att läsa lite nyheter i paddan under tiden också. Iaf i början…då man orkar.

Hittade en ny instagramutmaning också. Denna gällde 400 squats med sumokick på en vecka. Jaja…utmaningar är till för att antas :). Kan liksom inte låta bli.

Slutspurten inleddes alltså med morgonträning, cykel till och från jobbet, en lunchpromme, och nu efter nattningen blir det lite styrka i vardagsrummet. Full pott. Nu kör vi!!!

Funny walk och höststädning

Till och med mamma och pappa skrattade åt min funny walk idag. Orsaken är en sjuk träningsvärk i låren. Ingen möjlighet att hålla emot i nedförsbackar eller till sittande. Upp går bättre. Hade ingen lust att bege mig till gymmet idag och löpning eller cykling kändes inte aktuellt. Fick bli hemmaträning.

Inspirerad av skivstångspassets intervall-slutfas körde jag 20 st 45+15 sek med olika övningar. Fantasin fick bestämma men med tanke på Instagram-utmaningen från igår så fick ett inslag bli plankan. Med lite uppvärmning och strechning så skramlade jag väl ihop 30 min träning.

Inte mycket poäng idag med andra ord, men nöjd ändå. Nöjd för min egen skull. Höststädat i stugan tillsammans med mamma, pappa och syrran med familj. Mycket pyssel ute, till en början i regn, men sedan under uppsprickande hösthimmel. Lite provisorisk korv-med-bröd-lunch hör också till de gemensamma fixardagarna vid Väringen, som återkommer varje höst och vår. Skillnaden är dock rätt stor. Allt är något sätt lättare på våren. Förväntan i luften och förberedelse inför sommaren. Nu är det mer vemod…och planering inför nästa år.

Utmaning

Japp!! Visst skrev jag igår att jag skulle ha träningsvärk? Och jag fick rätt! Värken i låren har accelererat under dagen och läget är nu att det gör oxont så fort jag ska resa mig, sätta mig, gå…ja allt jag gör ont. Vet ju tyvärr att det kommer vara värst i morgon dessutom.

Det blev aktiv vila idag… En promenad genom Markaspåret, universitetsområdet och ner till Willys för kompetteringshandling. Totalt 7km och i ett härligt höstväder.

För att spetsa det lite satte jag på mig armtyngder. Köpte dem i somras på Ullared men de har hamnat lite i skymundan och jag har inte testat dem. Ett kg på varje hand och stora armrörelser räckte för att bli riktigt trött och svettig av promenaden.

Med tanke på omständigheterna är jag nöjd med den motionen.

Dessutom antog jag idag en utmaning på Istagram. På 30 dagar ska man klara att hålla plankan i 5min. Det ska man lyckas med genom successiv uppbyggnad varje dag. Det är kontot Nutraelite som lagt ut det och det kändes som en rolig motivationshöjare. En riktig utmaning, och det är ju sådant man växer av :). Så ner på golvet…idag är det 20 sek. Det kan alla!!

Födelsedagsträning

Ja, jag menar inte att jag behöver träna på födelsedagar…jag har vanan inne :), utan mer att dagen har gett träningsmöjlighet.

Först fick jag träna på att ligga kvar i sängen när de andra gick upp…inte vanligt och krävdes viss ansträngning.

Efter utvecklingssamtal med lillstumpan skulle sedan dagen mest ägnas åt ärenden på stan (ledig från jobbet). Men eftersom det fanns tid kvar tills affärerna öppnade, solen lyste och luften var klar, så drog det i löpartarmen. På med skorna och iväg. Stor lycka efter ett kort bra pass. Inget skoskav, magen funkade och inga känningar av löparknä.

Efter ärendena, skjuts av barn, möte via video (ett kort inhopp i statens tjänst) så var det dags för nästa träning. Premiär för skivstång på Friskis: Skrivstångsintervall 70 min. Min främsta träningskompis Sinnika drog med mig och jag följde med med kravet att hon och familjen skulle äta födelsedagsmiddag med oss sen. Sagt och gjort!

Nu är träning och middag avklarat. Känner redan att jag kommer ha träningsvärk i morgon. Vilken hääääärlig födelsedag!!